Masinal tehtav triitsepsi sirutus kasutab õlavarte tuge ja masina juhitud liikumisteed.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Reguleeri iste nii, et õlavarred ja küünarnukid toetuvad padjale. Istu sirgelt ja hoia kõht pingul. Haara käepidemetest kõverdatud küünarnukkidega. Hoides õlavarred toel paigal, siruta küünarnukke masina liikumistee järgi. Hoia hetk ja kõverda käed aeglaselt algasendisse.

Kõik harjutused