Во время выполнения этого приема достигается максимальная отдача от упражнения на отжимания от пола и задействуются верхние области грудных мышц. Этот вариант отжимания является наиболее сложным, так как увеличивается нагрузка на руки. На них смещается вес большей части тела.

Lihasgrupp: Combined

Sammud

Техника: Выполнение отжимания такое же, как и в предыдущих вариантах, но с той лишь разницей, что здесь носки ваших ступней упираются не в пол, а на какую-либо возвышенность, например, на поверхность скамьи. Особое положение принимают и кисти рук. Поставьте их чуть впереди линии плеч. Это уточнение не способствует повышению эффективности, а просто помогает удерживать равновесие в исходном положении.

Kõik harjutused