Rippest rinnalevõtt algab kangiga põrandast lahti. Selles juhises alustatakse reite keskosalt ja võetakse kang vastu täiskükis.

Lihasgrupp: Combined

Sammud

Hoia kangi reite keskosa ees pealthaarde või lukkhaardega, käed umbes õlgade laiuselt. Selg on neutraalne ja kere veidi ette kallutatud. Siruta puusad, põlved ja hüppeliigesed jõuliselt, kiirendades kangi üles ning kehitades õlgu. Täissirutuse järel tõmba end kiiresti kangi alla, pöörates küünarnukid ette. Võta kang vastu eesmistele õlgadele, käed lõdvemad ja küünarnukid kõrgel, ning lasku eesküki põhja. Hoia kere püsti ja tõuse jalgade jõuga tagasi seisu.

Kõik harjutused