Põlved küünarnukkideni on rippes tehtav dünaamiline kerelihaste harjutus.

Lihasgrupp: Combined

Sammud

Võta kangist pealthaardega kinni, käed veidi õlgadest laiemalt. Hoia õlavööde aktiivselt pingul. Tõsta rippest põlved küünarnukkide poole, keerates samal ajal vaagnat üles, kuni selg läheneb põrandaga paralleelsele asendile. Naase kontrollitult rippesse.

Kõik harjutused