L-istes hoitakse keha kätel, sirged jalad kere suhtes umbes 90-kraadise nurga all. See on staatiline jõuharjutus.

Lihasgrupp: Abdominal

Sammud

Aseta käed keha kõrvale ja tõsta puusad ning jalad põrandast lahti, põlved algul kõverdatud. Harjuta seda toestatud kägaras asendit, kuni suudad hoida vähemalt 10–15 sekundit. Seejärel siruta jalad ette põrandaga paralleelseks, säilitades toe sirgetel kätel ja kere pinge. Langeta end kontrollitult tagasi.

Kõik harjutused