Meditsiinipalli rinnalevõtt algab jõutõmbeasendist. Jalgade ja puusade sirutus annab pallile hoo, mille järel võetakse pall vastu kükis; palli ei kõverdata biitsepsitega üles.

Lihasgrupp: Combined

Sammud

Seisa otse palli kohal laias sumoasendis ja võta sellest jõutõmbe lähteasendis kinni. Siruta puusad ja põlved kiiresti, et pall hetkeks kergeneks. Kehita õlgu ning liigu palli alla eeskükki, küünarnukid palli all ees ja puusavolt põlvedest madalamal. Tõuse puusi ja põlvi täielikult sirutades püsti, pall endiselt rinnal.

Kõik harjutused