Kangitõuge poolkükki lisab jalgade tõukele kangi alla laskumise ja vastuvõtu sirgetel kätel. Harjuta tehnikat esmalt kepi või kerge kangiga.

Lihasgrupp: Combined

Sammud

Hoia kangi õlgadel. Tee väike põlve- ja puusapainutus, kere püstine, ning siruta jalad jõuliselt, tõugates kangi üles. Vii pea korraks kangi teelt kõrvale. Lasku kiiresti kangi alla poolkükki ja võta raskus vastu pea kohal sirgetel kätel. Kui kang on peast möödas, vii pea tagasi käte vahele neutraalsesse asendisse. Tõuse püsti ja sea jalad puusade alla. Lõpeta stabiilse toenguga pea kohal.

Kõik harjutused