L-asendis lõuatõmme koormab lisaks seljale ja kätele ka kerelihaseid.

Lihasgrupp: Combined

Sammud

Ripu kangil ja tõsta jalad hoogu kasutamata põrandaga paralleelseks. Hoia jalad sirged, nii et keha moodustab L-kuju. Tõmba end üles, kuni lõug on kangist kõrgemal, säilitades jalgade asendi. Langeta end aeglaselt tagasi; see on üks kordus.

Kõik harjutused