Sumojõutõmme lõuatõmbega ühendab jalgade ja puusade jõu õlakehituse ning kõrge tõmbega.

Lihasgrupp: Combined

Sammud

Seisa laias sumoasendis, varbad umbes 30 kraadi väljapoole. Võta põlvede vahelt kitsas haare, kang põrandal säärte lähedal. Hoia selg neutraalne ja pingul, rind tõstetud, õlad veidi kangist ees ning tasakaal kogu jalal. Pingesta keha enne tõmmet; ära rebi kangi lõtvade kätega põrandalt. Tõuse puusi ja põlvi sirutades. Täissirutuse järel tee jõuline õlakehitus, käed veel sirged. Seejärel tõmba kang küünarnukke kõrgele viies lõua suunas. Üleminekud peavad olema sujuvad. Tagasi liikumiseks siruta käed alla, painuta puusi ja põlvi ning langeta kang põrandale, hoides rindkere tõstetud.

Kõik harjutused