Sangpommi hoogtõste koormab puusa sirutajaid, jalgu ja kerelihaseid. Siinne variant lõpeb sangpommiga pea kohal.

Lihasgrupp: Combined

Sammud

Seisa laias harkseisus, jalad kummaltki poolt umbes 15–30 cm õlgadest laiemal ja varbad veidi väljapoole. Hoia sangpommi kahe käega ning lasku puusi ja põlvi painutades, selg neutraalne. Vii sangpomm jalgade vahele, käed reite sisekülgede lähedal. Siruta puusad ja põlved jõuliselt, lastes sangpommil sirgete kätega ette ning üles liikuda. Ülaasendis on sangpomm pea kohal, kere stabiilne. Lase raskusel sama kaart mööda tagasi tulla ja pehmenda liikumist puusadest ning põlvedest, hoides käed sirged.

Kõik harjutused