Kätelseisus kätekõverdus on surumisharjutus, milles keha on tagurpidi kätele toetatud.

Lihasgrupp: Shoulder

Sammud

Aseta käed õlgade laiuselt põrandale ja vii end jalatõukega seina najale kätelseisu. Esimestel katsetel kasuta julgestajat. Hoia käed ning jalad sirged, keha võimalikult ühel joonel ja kael neutraalne. Langeta end sisse hingates aeglaselt, kuni pea on põranda lähedal; ära kuku pea peale. Suru end välja hingates kontrollitult üles peaaegu sirgetele kätele. Tee kavas ette nähtud kordused.

Kõik harjutused