Rõngastel surumine on rööbaspuudel surumise nõudlikum variant. Rõngaste eraldi liikumine nõuab õlgade ja kere stabiilsust.

Muscle group: Combined

Steps

Alusta rõngastel toengus, küünarnukid sirged, rõngad keha lähedal ja käed kergelt väljapoole pööratud. Hoia õlad kõrvadest eemal ning kere pingul hollow-asendis. Langeta keha, viies õlad veidi ette. Täisulatuses jäävad õlad alumises asendis küünarnukkidest madalamale; kasuta ainult kontrollitavat ja valutut ulatust. Suru tagasi samasse stabiilsesse toengusse.

All exercises