Meditsiinipalli vise vastu seina ühendab küki ja viske ning koormab kogu keha.

Muscle group: Combined

Steps

Seisa jalad õlgade laiuselt, pall rinna kõrgusel ja küünarnukid selle all. Lasku kükki, hoides tallad maas ning põlved varvaste suunas. Püüa viia puusavolt põlvedest madalamale kontrollitud kehaasendiga. Hoia pall kogu laskumise vältel rinnal. Tõuse jõuliselt jalgade ja puusadega ning viska pall vastu seina. Püüa tagasipõrkuv pall, lasku uuesti kükki ja korda.

All exercises