V-kujuline istessetõus ühendab jalgade ja ülakeha tõstmise ning koormab kõhulihaseid ja puusapainutajaid.

Muscle group: Abdominal

Steps

Heida põrandale selili hollow-asendisse, kere pingul. Hoia jalad sirged ja koos ning tõsta need kere poole. Tõsta samal ajal ülakeha ja siruta käed varvaste poole. Lõpeta V-asendis, käed ning jalad puusade kohal kohtumas. Naase kontrollitult hollow-asendisse.

All exercises