Varbad kangini koormab kõhulihaseid ja puusapainutajaid. Siinne juhis kirjeldab hooga tehtavat varianti.

Lihasgrupp: Abdominal

Sammud

Alusta rippudes kontrollitud hoogu, liigutades jalgu ette ja taha ning kandes liikumise puusadesse ning õlgadesse. Vahelda keha kergelt kaarjat sirutust ja nõgusat ehk hollow-asendit. Kasuta ette suunduvat hoogu, et tõsta sirged jalad jõuliselt kangini. Kui varbad puudutavad kangi või mööduvad kätest, too jalad kiiresti alla hollow-asendisse. Väldi tagasiliikumisel jalgade liiga kaugele taha laskmist, et säiliks järgmise korduse rütm ja kere pinge. Hoia pea käte vahel neutraalsena.

Kõik harjutused