Pealthaardega lõuatõmme on mitut ülakeha liigest ja lihasrühma koormav tõmbeharjutus.

Lihasgrupp: Back

Sammud

Võta kangist pealthaardega kinni, peopesad ette. Lai haare on õlgadest laiem, keskmine õlgade laiune ja kitsas õlgadest kitsam. Alusta sirgetel kätel rippudes, kere umbes 30 kraadi taha kallutatud ja rind tõstetud, alaselga jõuga nõgusaks surumata. Tõmba end välja hingates üles, viies õlad ning õlavarred alla ja taha, kuni rinna ülaosa läheneb kangile. Hoia kere stabiilsena. Peatu sekundiks, seejärel langeta end sisse hingates aeglaselt sirgetele kätele. Tee kavas ette nähtud kordused.

Kõik harjutused